Проблемы с богатой белками диеты
Белки в рационе необходимо для хорошего здоровья, но медицинские эксперты предполагают, что потребление высокий уровень белка может привести к физическим проблемам. Перед поджав богатая белками диета, поговорите со своим врачом о типах белков надо есть и действительно ли это здоровый выбор диеты для вас.
Все о Белки
Белка является одним из важнейших питательных макроэлементов.
Вам необходимы белки для построения и поддержания здоровья тканей, в том числе волос и ногтей, мышц, кожи, кости, хрящи, и кровь.
Ваш организм использует белок для восстановления тканей, и сделать ферментов и гормонов.
Наряду с белками, ваше тело также требует углеводов, жиров, витаминов, минералов и воды для поддержания оптимального здоровья.
Вы можете найти белка животного происхождения пищевые продукты, соевые продукты, орехи, молочные продукты, и, сочетая частичные белков, обнаруженных в зерне, овощах и бобовых.
Белке
Белки требования варьируются в зависимости от возраста, пола, веса и уровня активности.
Рекомендуемой дневной нормы предлагает есть 0,88 г белка на один килограмм веса тела, что составляет около восьми граммов белка в день на 150 фунтов для взрослых.
Многие культуристы и спортсмены едят диеты больше белка для оказания помощи в восстановлении тканей.
Низкоуглеводные диеты также рекомендуют есть больше, чем средний уровень белка вместо углеводов нагруженные продуктами.
Проблемы с высоким содержанием белка
Питание более высокие уровни белка, чем это требуется иногда не может привести к проблемам здоровья, однако, когда вы постоянно едите высокий уровень белка, вы можете столкнуться любой из следующих действий.
Несбалансированное питание
MayoClinic.com указывает, что, когда вы едите диета с высоким содержанием белка, одна из двух вещей не происходит. Либо вы ограничить некоторые другие макро ваше тело нуждается и заменить его с белком, или вы едите слишком много калорий и набирать вес. В любом случае, с высоким содержанием белка не хватает здоровый баланс углеводов, белков и жиров.
Высокая Насыщенные жиры
Когда потребление диеты с высоким содержанием белка, многие люди выбирают белки с высоким содержанием насыщенных жиров. Животные белки, которые содержат много насыщенных жиров включают говядина, свинина, баранина, молочные продукты, переработанные или вяленое мясо. Насыщенный жир способствует увеличению числа сердечных заболеваний, высокий уровень холестерина и закупорке артерий. Выбор белковой пищи, которые ниже в насыщенных жиров может помочь. Выбираю рыба, морепродукты, растительные белки, обезжиренного молочного и без кожи белого мяса птицы.
Недостаток питательных веществ
Если вы действительно ограничивают углеводы в пользу белков, Вы можете быть подвержены риску дефицита питательных веществ. Если вы находитесь на низкоуглеводной диете, такие как диета Аткинса , чтобы свежие овощи регулярной частью вашей диете для того, чтобы добавить некоторые питательные вещества, вам может отсутствовать. В своей книге д-ра Аткинс Новая Диетическая революция, Роберт Аткинс позволяет предположить, что если вы едите разнообразную диету и следовать его рекомендациям, вы получите все необходимые питательные вещества, однако, он признает, что дополнение поливитаминов может помочь компенсировать риск недостаток питательных веществ.
Низкий Волоконно
Богатые белками диеты также нередко приравнивают к низким диеты волокна, предполагает, Американской ассоциации сердца . Волоконно способствует лучшему профили липидов в крови. Недостаток белка в рационе может привести к запорам, а также может увеличить риск развития некоторых заболеваний, включая болезни сердца и рак толстой кишки.
Проблемы с почками
Врачи также предполагают, диеты с высоким содержанием животных белков может ускорить проблемы с почками у людей с ранних признаков заболевания почек. Люди, не имеющие таких признаков, похоже, небольшая проблема с высоким содержанием белков. Самый большой риск с почками в том, что высокие уровни белка место более высокую нагрузку на почки. Пить больше воды может помочь.
Поговорите со своим врачом
Богатые белками диеты не для всех. В некоторых группах населения, они увеличивают риск проблем со здоровьем, перечисленных выше. С этим потенциальный риск в виду, вы всегда должны проконсультироваться с врачом прежде, чем идти по этому или какому-либо специализированному диеты.
См. также
