Негативное отношение может влиять вес
Говорят отношение это все, а когда речь идет о достижении и поддержании здорового веса, это, безусловно, верно. Лори Wengle, личный тренер и автор книги Fat Princess No More , обнаружили, как негативное отношение может влиять на вес. Смотрите, какие изменения она сделала в ее отношении, чтобы добраться до ее идеальный вес и узнать, что она рекомендует для вас.
Интервью с Лори Wengle
Психические изменения
ТолВИКИ (ЛТК): Вы сказали, что для вас, физических изменений не произойдет, пока вы сделали психических изменений. Что это значит?
Лори Wengle (LW): После нескольких лет избыточный вес или ожирение, я понял, что я собираюсь о вещах, так неправильно. Я хотел, чтобы похудеть в течение многих лет и йо-йо сидел на диете из года в год. Психические перемены, которые произошли, о котором мне не нужно сидеть на диете больше. Мне нужно, чтобы питаться здоровой, физические упражнения, а не преследовать о масштабе. Ничего не будет совершенным на ночь; я должен был дать себе время, чтобы похудеть, вес поезда и быть добрее к себе. Если бы я был плохой день, и съели что-то не слишком здоровый, я должен был простить себя и двигаться вперед. Старые Лори бы разрушил целый день с моим выбор продуктов питания, думая, что так как я зажмурил один раз, почему бы не делать целый день массивные день выпивка! Новые Лори был добрее к себе и поняла, что это одна ошибка, встать на вагон и просто сделать это.
Другой психическое изменение было с упражнений ! Я всегда знал, мне нужно тренироваться, и делал это много раз. Я помню, все виды рекламно тренировок, последние тенденции и т.д. Но через некоторое время, я начал, чтобы не видеть результаты и уйдет. В конце концов, я начал свою пропаганду и исследовал разработке и осуществлению тенденций. Психическое изменение, которое я должен был сделать это понять, я должен был последовательно работать три-четыре дня в неделю, независимо от всего остального. Если бы я хотел, чтобы увидеть изменения в моем теле, я должен был изменить мои мысли по поводу упражнений, и я сделал ежедневный список, как я чувствовал после разработки (который всегда был прекрасным).
Упражнение заставило меня чувствовать себя великим, выглядеть лучше, чувствовать себя сильнее, придало мне уверенности, и все же каждый день, я изо всех сил, чтобы добраться до тренажерного зала, пока в один прекрасный день я понял, я должен был сделать это для меня, чтобы я мог, наконец, чувствую себя прекрасно и выглядеть лучше. Я заслужил это, мое тело это заслужили, и я нуждался в этом, как лекарство для болезни. Все изменилось в тот момент, и я могу с гордостью сказать, я был последовательным в физических упражнений и здорового питания с 2003 года! Почему? Потому что я заслуживают того, чтобы чувствовать себя хорошо о себе, доволен тело и довольны жизнью, наконец!
Общие психического Препятствия
ЛТК: Какие общие ментальные препятствия и отношения людей сталкиваются при попытках сбросить вес?
LW: наиболее распространенные психические или отношение препятствия люди сталкиваются в том, что они не имеют достаточно времени, чтобы выкроить час-два в день, чтобы питаться здоровой и физических упражнений. Это стресс для удивления, особенно в напряженный график сегодняшних, как найти время для себя. Мы делаем все для наших семей, друзей, детей, но это трудно для нас, чтобы выкроить время для себя.
Поймите, что нам всем нужно находить время для себя, чтобы жить долгой и здоровой жизни!
Еще одним препятствием, что многие из нас используют само поражение! После нескольких лет избыточный вес, иногда мы считаем, в глубине души, что мы никогда не добьемся успеха. Это препятствие потребляемой меня на протяжении десятилетий. Это не было, пока я не сделал реальные цели, и добиться тех целей, что я окончательно потерял веса раз и навсегда! Я начал с целью достижения 195 фунта (по сравнению с 242). Это была большая цель, но я был добр ко мне и поставил перед собой цель один фунт в неделю, а не получать слишком с ума от серьезных изменений. Я сделал лучший выбор для пищевой и потратил больше времени, играя с моим тогда еще молодой дочери (почти 20 сейчас).
Потом, когда я достиг этой цели, я сделал еще одну цель попадания 180, все мое время skinniest весом когда-либо! После этого я сделал намного меньше целей, потому что я не был уверен, если я мог бы получить меньше. Следующая цель была 172, затем 167, затем 162, затем 157 и так далее. Делая эти мелкие задачи, у меня было много успехов, которые привели меня к пройти весь путь и превзойти любую из моих ожиданий!
Отношения и продовольствия
ЛТК: Как негативного отношения влияют на наш выбор пищи?
ДВ: Когда мои отношения являются отрицательными в общем, я ем мало. Это происходит до сих пор мне несколько раз в год. Если я чувствую себя неудачником, потому что я пропустил тренировки или съели что-то я не должен был, я сразу же остановить этот тип мышления и дать себе передышку. Я знаю, что если я одержимы об этом, я проведу день переедания, которое само поражение. Теперь я знаю, что я должен получить за это быстро и вернуться на правильный путь.
Я использую музыку или хорошую разминку, чтобы мои мысли от себя победы, негативное отношение и начать жить моя жизнь снова. Она займет годы, чтобы добраться сюда, но каждый может изменить свое отношение и простить себя. Это требует практики, но чувствует себя так хорошо, когда вы не одержимы о каждой маленькой ошибкой.
ЛТК: Как может быть негативное отношение изменилось?
LW: Чтобы изменить эти отношения, которое требуется много упорства! Я чувствую, многие из этих препятствий имеют много общего с чувством вины тратить время на себя. Как-то мы должны понять, лучше мы себя чувствуем, тем лучше мы можем позаботиться о все в нашей жизни.
Я потратил много времени на написание пищи / настроение журнал и журнал упражнения и всегда положил комментарии, которые помогли бы мне поражение некоторые из моих общих корректировки отношения мне было нужно. Я бы написать [вещи, как] ", Вы заслуживаете быть счастливыми со своим телом".
ЛТК: Что общего пищи заблуждений саботаж потеря веса, и как эти исправить?
LW: Самая большая проблема, что я и мои клиенты это порции пищи, а не заблуждение. Мы действительно знаем, что мы должны есть или не должен есть. Самой большой проблемой является то, что порции является !
После того как я продуктовый магазин в течение недели, я разделил все вверх на размеры порций сразу. Когда я готовлю для моего неделе я снова положить все продукты питания в моей порции мешочки, чтобы я мог взять и уйти. Я могу представить себе, после долгих исследований, то, что порции куриного выглядит или порция фруктов.
Советы для правильного отношения
ЛТК: Какие еще советы вы можете поделиться о том, правильное отношение к потере веса?
LW: Потеря веса путешествие, вроде как начала свой первый день в колледже. Оба они могут подавлять вас. Когда вы начинаете колледжа, если вы не будете принимать курсы четверть или семестр за один раз, вы были бы поражены. Ну же самое относится и к потере веса. Ставьте перед собой реалистичные цели, которые достижимы для вашего тела. Убедитесь, что успехи и хвалить себя, часто за ваши добрые отношения, потеря веса, и осуществлять план. Если вы измените свое мышление, чтобы сказать: "Мне нужно, чтобы питаться здоровой и физические упражнения часто, период", то вы не будете думать об этом как D слово (диета), вы будете думать о нем как обучение путешествие. Это все о вас. Улучшение здоровья, лучше образа тела и счастливы вы.
Помните, что крайняя потеря веса от одного до двух фунтов в неделю! Крайняя потеря веса достижима и устойчивого потерю веса!
ЛТК: Что еще вы хотели бы поделиться?
LW: Будьте добры к себе, простите себя и понять, вы заслуживаете чувствовать себя хорошо! Если вы находитесь на диете и диеты диктует вы никогда не сможете съесть определенную пищу, найти различные диеты.
Если бы мне пришлось идти по жизни, думая, что я никогда не мог съесть кусочек или два из пиццы, я не уверен, смогу ли я продолжать. Все, что я ем в порции, так что ничто не может быть и для меня вопрос, как лечить, время от времени. И я использую платить вперед программа для тех времен, что я хочу вкусное лакомство. Если я знаю, я буду на свадьбе или другом событии, где пища может соблазнить меня, я сердечно дополнительных или тренировки на этой неделе, чтобы сжечь лишние калории, прежде чем отправиться на мероприятие. Таким образом, если есть что-то я действительно хочу, я не должен чувствовать себя виноватым съели что-то считается плохим для меня. Я уже заплатил вперед!
Подробнее
Чтобы узнать больше о Лори и ее методы для получения подходят, посетите ее сайт ChangeYourWorldFitness.com .
Там вы сможете узнать о ее персональный тренер в коробке программы, а также ее книги, Fat Princess No More.
ТолВИКИ хотел бы поблагодарить Лори Wengle, что нашли время для этого интервью.
См. также
